Om

Detta är bloggen om mitt liv, tankar och funderingar, jag är en glad (för det mesta), energisk och djup tjej i mina bästa år ;) Mitt vardagsliv består till stor del av träning då jag driver träningsstället Helsunt i Simrishamn, andra intresse är att vara ute med mina hästar, att resa och att umgås med mina nära och kära. Min filosofi här i livet är att man ska leva livet fullt ut och sträva efter sina drömmar, ingen kan leva ditt liv åt dig och det är bara du som själv sätter dina egna begränsningar. Håll tillgodo på mitt vardagsäventyr...

Presentation

Senaste inlägg

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Gratis blogg!
Enkelt och snabbt!
Helt på svenska!
Gratis blogg!

Visar inlägg från maj 2012

Tillbaka till bloggens startsida

Seriöst

Hur kan jag få träningsvärk när det är jag som är PT och låter mina (stackars) kunder jobba och slita.

-Jodå träningsvärk i underarmen (japp endast 1(?!!) arm med) och detta är inte första gången jag tränar PT kunder och det slutar med att jag får träningsvärk. Hmmm då kan man ju undra ifall jag är himla otränad eller nåt, ja ja spelar mindre roll;)

Imorgon ska jag och min fina medarbetare åka till Halmstad på "Pulsbaserad styrketränings workshop" detta för fd 10 kamparen Henrik Dagård och Fredrik Perltoft. Ska bli riktigt kul och inspirerande att komma iväg på annat än bara gruppträningskonvent. Det gäller att plocka godbitarna från olika träningsformer och själv komponera sin egen "träningspåse".

Något annat jag också går och väntar på är hemklickade träningslinne från Nike, jag har valt riktigt sköna sommarfärger: 

              RACER TANK - Linnen - Orange            BALANCE RACER - Linnen - Grönt                    

Det är ju så mycket trevligare att träna med snygga kläder, hi hi;)

Ha en skön dag <3

 

 

 

Mat

Något som jag medvetet undvikit för att det just skrivs mängder av artiklar, bloggas om, pratas om, diskuteras, något som andra oftast har långt mera kunskapskoll på än jag, fast allt egentligen handlar om sunt förnuft.

Mat behöver vi alla och egentligen är det ganska enkelt, men ack så tillkrånglat.

Satt på tåget häromdagen och tjuvlyssnade på ett par som pratade just om mat/träning/viktnedgång. Ibland skulle jag bara vilja vända mig om och ge dem "åthutning", så svårt man måste göra det för sig själv och måste man verkligen motarbeta sin kropp så mycket? (för det är precis det man gör om man INTE äter).

De pratade om hur lite kalorier man kunde livnära sig på/dag och ändå kunna springa mils långa träningspass. Killen tyckte att mellan 800-1200 kcal/dag var en rimlig dagsintag för honom (normalt 2000-2500 kcal/dag för karlar och sen måste du ta hänsyn till ålder, kroppsbyggnade, träning och samt din vardagsträning. För kvinnor ligger det lite under detta ungefärliga värde.

OBS!! jag är ingen näringsfysiolog eller kostexpert, ta allt jag skriver med en nypa salt. Men jag har INTE fel när jag skriver att mellan 800-1200 kcal/dag/man är TOK LITE= svält!!

Tjejen på tåget däremot kunder ibland livnära sig (läs hålla sig på benen) på så lite som 400 kcal/dag. -SKOJA ELLER???! Det är farligt att svälta sig själv och du kan varken tänka (hjärnan behöver kolhydrater för att fungera) och inte träna utan mat.

Många tror att ju mindre man äter, ju bättre, tvärtom!! När du inte äter ställer kroppen in sig på svält dvs din grund ämnesomstättning ( kroppens egen energiförbrukning) sjunker. När du sen äter tror kroppen att det fortfarande är "svält" på gång och sparar på "allt" den kan=du ökar i vikt (och det är antagligen det man minst vill i sina bantningsförsök, eller??)

Jag brukar säga till mina tränande kunder som kommer och säger att de ätit lite under dagen. Hur kan du "köra" din kropp utan bränsle??? Du kan ju inte köra din bil utan bensin (någon som hört talas om bensinstopp kanske;)

Min egna personliga åsikt är att man kan äta allt, men inte alltid och matten är enkel i energiförbrukning. Energi in(mat) energi ut (träning) = avgör ifall du ligger i rätt energibalans eller inte. Vill man minska i vikt måste man äta lite mindre och då kan man också välja att äta bra, näringsrikt, mättande mat, men med mindre kcal (än "skit mat" och ni vet vad "skit" mat är) och framförallt måste man förbruka energi (träna det man gillar). Obs!! det genetika arvet spelar också in, men är inget att skylla på.

Jag tror inte på någon speciell diet eller bantning. Jag tror på ett helhets tänk, jag tror på att hitta grundorsaken (den psykologiska biten) i varför det blivit en rejäl övervikt och jag tror på att hitta den optimala träningsformen, jag tror även på att lyssna på kroppen och äta det man gillar och mår bra av.

Sen är det ju inte alltid smal= hälsosam. MEN att vara hälsosam är ofta att kropp (och sinne) är nöjd och glad.

-Lätt för dig att säga/skriva du är ju redan smal och vältränad kanske du tänker.

-Sant, men jag lyssnar också ganska mycket på min kropp och äter vad den vill ha och mår bra av (och för den delen är jag inte "slavisk" hälsomat, godis och kakor älskar jag:). I min vardag äter jag någorlunda hälsosamt, men vill jag så unnar jag mig det goda. Men det ohälsosamma tar inte överhand och därmed behåller jag en glad och nöjd Annika.

"Den näring vi ger kroppen, ger vi också sinnet"

-Hur äter och resonerar du???

Lat tisdag??

Önskar ibland att jag vore latare, önskar att jag kunde släppa saker och ting lättare, rycka på axlarna och strunta i vilket. Eller bara kunna resonera som så att "det jag inte hinner idag, får jag göra imorgon eller dagen efter".

Varför ska man jämt hinna så mycket som möjligt?? Stressa stressa, 2 do listor hit och dit. Jag ska än hinna med än det ena och än det andra.

Sen säger de som har fått barn att "då kommer du aldrig att få tid till någonting igen, egentid existerar inte och man har så mycket fritid utan barn (som man antgligen inte fattar/uppskattar då)".

Jag funderar ibland på hur jag skulle kunna ha ett mera fullspäckat schema??? Ja ja det finner jag väl ut ifall jag får barn någon gång....

Idag är min 2 do lista fulltecknad, minuter är räknade så att jag ska hinna med allt. Men just nu så känner jag bara "nej det ski**r jag i!! Just nu vill jag bara sitta i min fåtölj och bara slö/nöjes surfa, dricka kaffe och ta de lugnt." Och vet ni vänner, för en gång skull så lyssnar jag på mitt sinne (som antagligen säger lugna ner dig, lugna ner dig). Jag sitter bara och tar det lugnt.... nice;)

På tal om, hmmm nada!! Vet ni några bra blogg sidor?? Känner mig lite trött och uttjatad på de bloggar som man oftast läser, jag vill bli inspirerad och läsa något nytt. Jag läser en del redan på "bloggar om träning" och ibland får jag känslan av att de är så präktiga så jag vill sp* (ups sorry inget ont ment, men att klappa varandra och sig själv på axeln kan ibland bli lite enfromigt).

-Nå några förslag???

Såja nu får jag minsann ta och göra något vettigt, fixa lunch, göra ärende, jobba kanske??;)

Här får ni bilden över min favorit plats, här kan man bara sitta och njuta och finnas. Hästhagen naturligtvis.

                         

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Oops I did it again ;)

    

-Nej jag är inte smart, nej jag lär mig inte av mina misstag;)

-Ja jag cyklade till Övraby igår igen.

- Varför? (när jag svort dyrt och heligt förra veckan att aldrig mera komma på en sådan dum ide).

-Svar: För att jag kan och vill (och för att det fram för allt inte blåste så himla mycket igår). Jag ville helt enkelt inte att mitt minne av cykelvägen mellan Övraby/Simrishamn skulle vara så hemsk, jag ville bevisa att jag faktiskt kunde cykla den snabbare och tycka att det var en helt ok cykelstäcka. Bara för att bevisa för mig själv att jag kunde cykla den på 1,25 h (istället för 1,40h). 15 minuter bättre, skönt! En härlig söndagstur på 3 mil helt enkelt!

Var inne i Köpenhamn i lördags och tittade på : 

 games 2012, Europa uttagningen.

My good så många magrutor jag skådade och vilka prestationer. Vilka starka atletiska övermänniskor, jätte kul och inspirerande att se:)

              

View larger image

 (sista bilden lånad av crossfit hemsida).                                                  

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Livet på en pinne

Ja tänk om det kunde vara så här jämt:

Inga bekymmer, inga problem, inga gråa kalla dagar, bara jag och min sköna solstol.

Jag älskar all energiboost med sol och lata dagar. Eller lata och lata, efter denna förmiddags solstund var det ju jobb med PT kund, "vanligt jobb på gymmet" samt ett svettigt spinningpass som stod på schemat.

Men nu är det fredag, wiii:) och en ledig helg. Imorgon bär det av till Köpenhamn för att titta på Crossfit games 2012  http://games.crossfit.com/ 

Det ska bli en spännande dag eftersom Crossfit inte är något jag är så bekant med. Crossfit är en väldigt växande och stor träningsform som sätter dig, din kropp och ditt psyke på en stor utmaning. Lättast att beskiva denna träningsform är "maximal träning på minimal tid". Rapport och bilder utlovas efter helgen:)

Ha en underbar helg....   

Äldre inlägg