Om

Detta är bloggen om mitt liv, tankar och funderingar, jag är en glad (för det mesta), energisk och djup tjej i mina bästa år ;) Mitt vardagsliv består till stor del av träning då jag driver träningsstället Helsunt i Simrishamn, andra intresse är att vara ute med mina hästar, att resa och att umgås med mina nära och kära. Min filosofi här i livet är att man ska leva livet fullt ut och sträva efter sina drömmar, ingen kan leva ditt liv åt dig och det är bara du som själv sätter dina egna begränsningar. Håll tillgodo på mitt vardagsäventyr...

Presentation

Senaste inlägg

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Gratis blogg!
Enkelt och snabbt!
Helt på svenska!
Gratis blogg!

Visar inlägg från februari 2014

Tillbaka till bloggens startsida

Sanningar och myter om träning

I måndags hade SVT ett program "Vetenskapens väld, sanningar och myter om träning". (Kan ju låta sådär på rubriken, hur skoj låter liksom "Vetenskapens värld"??) MEN det var ett riktigt bra program där man avlivade myter och slog ett slag för sanningarna. Inget revolutionerande nytt, bara ett "bra att veta att det finns belägg för mitt tänk".

Back to basic, rent och enkelt.

Sanning eller myt:

1.Vardagsmotionen är det som är allra viktigast, försök röra dig så mycket som möjligt i din vardag; gå/cykla till gymmet, affären, vännerna, dagis mm. Det är otroligt viktigt att röra sig i sin vardag och sen spelar det mindre roll ifall du cyklar, dansar loss i vardagsrummet, tar en promenad med vänner, tar trappan istället för hissen (den klassiska;)mm. Vi måste alltså röra oss mera i vardagen för att bli mera hälsosamma.

2. Ät ren, vanlig mat. Att stoppa i sig extra tillskott såsom proteinpulver eller energiladda med diverse energidrycker mm är ofta utkastade pengar. Kroppen har själv extra reserver ifall du nu skulle träna så hårt och länge att du tex skulle behöva extra kolhydrater. Likadant med poteinpulver/shakes, visst proteiner är byggstenar till musklerna MEN du klara dig lika bra med riktiga proteiner såsom kött, ägg, mejeriprodukter mm OCH vår kropp är byggd för riktigt mat inte pulver!! (läs Annikas åsikt). Endast vid extrem träning (såsom Vasalopp, maratonlopp mm) behöver vi en kolhydratsladdning.

3. Högintensiv träning och överbelastning av musklerna ger reultat i form av bättre kondition och ökad muskelmassa. Man kan alltså inte "mys" träna (eller träna samma träningsprogram eller springa samma runda som man alltid gjort) och tro att man ska få ett synligt resultat. För att få en förändring krävs en förändring.

Detta är bara lite av vad som vetenskapen slog ett slag av. Vill du se på hela programmet titta här: http://www.svtplay.se/vetenskapens-varld

Så just nu "räknar jag" hur mycket tid jag lägger på min vardagsmotion (och vanlig träning). Denna veckan är jag uppe i ca 4 timmar/dag då cykeln tar mig till jobbet, hästen motioneras i tid och otid och diverese träningspass.

-Och ja jag fick "revansch" på RPM klassen igår:)

Den bästa vardagsmotionen enligt mig: en ridtur.

 

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Sova äta...

Jag tror benhårt på att kroppen alltid talar om för oss vad vi behöver.

Motionera, äta, vila.

-Men varför kan det vara så himla svårt att lyssna på sin kropp då?

Varför är vi (dumma nog) att ignorera våra mest basala signaler? Och när vi väl gör det, det är då vi kommer ur balans och blir sjuka på ett eller annat sätt. Vi blir kanske inte sjuka direkt, men om man fortsätter att ignorera vecka ut och vecka in, år ut och år in, det är då det går illa.

Jag har under förra året jobbat mycket, dvs stressat och jobbat låååånga dagar vilket i sin tur gjort att återhämtningen, vila och framför allt sömnen blivit lidande.

Jag gick även igenom en trist seperation vilket medförde sorg och nedstämdhet, dvs aptiten försvann och sorgen slet på kroppen.

Saker och ting händer i livet som vi inte alltid kan påverka, men det gäller ändå att lyssna på kroppen fullt ut (även om det inte alltid är det lättaste).

Nu har det rent jobbmässigt lugnat ner sig rejält och sorgen över seperationen har lagt sig. Jag känner mig starkare, lättare, gladare och i bättre balans.

Det "roliga är" att det känns som om kroppen "äter ikapp" det jag "förlorat" och "sover igen" den vilan jag inte fått.

-Kan den det? Inte en aning, men det känns så ivarjefall.

Och just nu känns det som om jag bara äter och sover, en perfekt kombination:)

-Tror DU att kroppen (och knoppen) kan ta igen det den förlorat?

Mat mat mat, den enda gemensamma närmaren är att allt är gjort med kärlek och omsorg (läs hemma gjort från grunden). Jag älskar mat;)

0 kommentarer | Skriv en kommentar

En andra chans

I början av min "instuktörs karriär" (hmmm vilken karriär??!;) kände jag ett par (rätt många gånger vid närmare eftertanke) känslan att "kan jag sjunka ner genom golvet nu och försvinna, vill jag göra det NU!!"

Efter 1o års instruerande och X antal klasser händer det fortfarande att jag känner precis så. Skillnaden numera är att jag känner i nästa stund: "shit happens, detta bjuder jag på" och jag menar (på allvar) RPM premiären i torsdags gick allt annat än bra (för min del, mina medarbetare som också körde klassen klarade sig galant).

Jag var lite nervös (men kontrollerad), jag kom till Sjöbo och körde igenom mina dela någon timme innan passet, jag kände mig någorlunda säker och jag var tok laddad. Kanske för laddad?

Sätter igång passet, kommer igenom halva låten och bara får känslan "något är fel" kommer på i nästa sekund att musiken inte stämmer till koreogafin, inget stämmer alls!! Kanske inte så konstigt för jag har satt på låt nr 2 och instruerat koreografin till låt nr 1.

Jodåsåatt så kan man också göra, improviserar, sätter igång rätt låt till rätt koreogarfi och vill sjunka genom golvet. Blir ofokuserad, tar mig igenom mina låtar och gör det dåligt. Men åter kommer känslan "inget att göra, detta bjuder jag på"  och tur att jag instruerat så pass länge att jag vet att nästa gång kommer det (förmodligen) gå mycket bättre.

RPM premiären blev alltså sådär, men vilken bra cykel klass och jag längtar redan till en andra chans på torsdag.

 

0 kommentarer | Skriv en kommentar

RPM premiär och andra roliga saker

Ikväll är det premiär av cykelklassen RPM (grundutbildningen som jag gick i januari) på Sjöbofitness. Dessvärre har jag ingen cykel (spinning cykel) hemma så det betyder att jag övar en cykelklass i bilen, ja jag sitter och nöter in koreografi i bilen, jag sitter således och skriker käcka tillrop i bilen som "kom igen nu SPURTA!!, 3/4 takt, KÖR!!" osv...

-Alltså seriöst är jag knäpp eller?? När jag skiver detta ifrågasätter jag verkligen det :-D . TUR att jag är ensam i bilen...

Ikväll får vi se ifall allt övande i bilen (och JA jag har suttit på cykeln med och övat lite med) har gett resultat. Nervöst!!!

Denna veckan har dock varit tråkig med jobb, endast 3,5 timmes postenjobb i måndagsförmiddag, Sen känns det som om alla mina PT kunder är på sportlovs semester och de andra är förkylda, så även på PT fronten har det varit stiltje. Jag blir så himla rastlös när jag inte jobbar 100-150% som jag är van vid. har otroligt svårt att bara slänga mig i soffan och ta tillvara på ledigheten. Tur att det varit full fart på gruppklasserna i veckan ivarjefall.

Annars fyller jag dagarna rätt bra ändå (som sagt har svårt att bara ligga i soffan och pilla navel ludd;). Hästen har blivit motionerad varje dag, underbara gudsonen Alfred har blivit pussad och kelad med och jag har hittat ett nytt intresse: hälsobak och tester av nya mellanmål. Trodde aldrig att jag skulle tycka det var kul att göra (bara äta;) men det är ju faktiskt trivsamt att baka bröd mm.

Igår beställde jag och min fina vän och "partner in crime" J en Italien resa (åker i slutet av maj), ska bli såååå KUL!! Och om en dryg vecka åker jag till Sälen för lite skidor och friluftsaktiviteter, ska också bli super mysigt.

Nu när jag "listat upp" lite kul saker så ser jag ju hur mycket KUL och spännande saker jag har framför mig och då har jag inte ens nämt alla trevliga träningsconvent/utbildningar/utmaningar jag också har framför mig.

Livet och vardagen är vad jag gör det till. Livet är nu och ingen kan forma det åt mig. LEV FULLT UT, NU!!

Nu ska jag baka bröd, städa, tvätta, rida hästen, hämta skidkläder, köra ett RPM pass och sen ett bodypump pass.

-Jag sysslolös? hmmm NEJ!!!

Filmjölksbröd

Viva Italia

Alfred puss   

 

 

Friskförklarad

Med fortsättning på förra inlägget "sjuk?" så är jag åter "tillbaka på banan".

Hur snabbt man tillfrisknar är ytterst individuellt och är jätte olika från förkylning till förkylning.

Men som jag skrev och tror benhårt på är vila, återhämtning och bra mat för att tillfriskna snabbt (för vem vill gå och dra på en förkylning i evigheter?!).

Hur snabbt man kan sätta igång och träna igen måste avgöras på egen känsla och klokhet.

Igår snörade jag på mig löparskorna och testade, jag kände mig ok redan innan (så i ett hälsosapekt var det ingen fara). Jag tänkte att jag fick springa så långsamt som jag ville och hur långt jag ville, jag ville bara testa och känna känslan.

Jag vet med mig själv att jag kan ha svårt att "hejda mig", jag har lätt för att pressa på kroppen, be den vara tyst om den säger: "Annika det här är tufft och jobbigt". Så det var precis den känslan jag fick jobba med och bara känna efter (för en gång skull).

Det kändes okej, det var absolut ingen super känsla, men okej. Jag friskförklarar mig härmed :-D

Det där med bra mat, vad är bra mat? För mig är det ren mat med massa antioxidanter; mat som gör mig glad, mätt och nöjd.

På tal om mat, imorse testade jag bakad gröt för första gången i mitt liv. -OMG va gott!!! Rekommenderas starkt!

Ha en strålande tisdag...

Lilla testrundan igår

Bra vitaminer för en sjukling..... OCH bra för alla friska med :)

Bakad havregröt och med vispad kvarg, banan och björnbär. MUMS!!

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Äldre inlägg