Så mycket man ska eller bör tänka på i löpningen för att kunna springa maximalt snabbt och lätt. Jag menar det är väl bara till att springa eller??

Tydligen ska man tänka på mer än att bara orka ta sig framåt, utan även steglängd, var exakt man sätter sina små fötter, hur man andas, när man ska andas och hur länge!!? man ska andas in/ut. Man ska räkna sina steg och man ska springa med tummen upp(???) tydligen för att kunna veta att man riktar armarna (läs kraften/energin) rakt framåt. Man ska ha en bra hållning och man ska ta små steg i uppförsbacken (precis som om man orkar springa med långa stora steg uppåt!!). Man ska dessutom luta sig lätt framåt i nerförsbacken (hmm tänk om man snubblar och slår näsan i en trädrot eller nåt??)

Och det som alltid står att löpning är den enklaste träningsformen,det är bara att snöra på sig ett par skor (ska det vara barfota, med eller utan dämpning eller fivefingers, fast är det inte samma som barfota skor??).

Så mycket att lära, så lite tid, tror att jag lägger ner det och ägnar mig åt det jag kan.

Ha nu en skön helg vänner, för det tänker jag ha, på mitt schema står det VILA.

Det var här jag började min karriär som gruppträningsinstuktör 2004 och fortfarande kan jag känna lite som att jag också tillhör stället, trots att det gått hmmm 6 år sedan jag slutade (ja min tid på SFC var intensiv och kort).

Igår körde jag ett Bodypump pass med deras deltagare och jag fick även teama med 2 nyutbildade Bodypump instuktörer.

Måste bara ösa beröm över både de "nya" instuktörerna (ja nya och nya de är rätt gamla i gamet om man säger så, de har ju funnits på SFC när jag började och slutade, men nya inom Bodypumpen) och beröm även till deltagarna. Somliga deltagare hade aldrig provat Bp förut och jag lovar de gav järnet!! Bra energi i klassen och många leende :) och jag har en liten känsla av att de flesta nog kommer att ha en skön träningsvärk idag, hi hi:)

Det är alltid kul att komma ut på nya ställe och instruera; nya människor, ny energi och ny träningsglädje.

Dagen igår var som vanligt häktisk; jobb, PT kund, hästar, frisör och en punktering på bilen(??!) och sen Sjöbo. Uppladdningen kunde varit bättre om man säger så. MEN det var bara att bryta "brytet" jag fick när jag körde punktering och ladda om och vänder man bara tankarna så kan man alltid komma på rätt spår igen. Tänk på det nästa gång du tycket att du har maximal otur och bara vill lägga dig ner på golvet (i mitt fall gräsmattan) och skicka högt.

Skrik högt (slå lite omkring dig ifall du behöver), gråt en skvätt och tänk tråkiga "tyck synd om mig tankar".

MEN ladda sen om och VÄND tanken till att det bara kan bli bättre from NU. Det fungerar jag lovar.

TACK igen till SFC och dess deltagare för en trevlig kväll igår.

Bläää!!! Va jobbigt det är!!!

Idag stod det löpträning i kalendern och som vanligt hade jag massa ursäkter för att låta bli; kliade det inte lite oroväckande i halsen?? kan man inte vila sig i form?? hade jag verkligen tid till en löptur idag?? bla bla bla....ursäkter!!!

Men jag visste att jag är så illa tvungen att löptäna, 1 månad till milen och jag har ännu inte förmått mig springa en hel mil innu.

Gav mig iväg till Bäckan och benen känns som bly det första varvet, det kändes som om jag har noll kondition. Jag flåsar som in i HELA tiden (kan också bero på den mycket kupperade terrängen). 2 varv på 2,1 km 1 snabbt varv på 1 km, inte någon lång distans att skyta över, men jag tog mig ivarjefall dit och bara det känns som en bedrift idag.

Det ända som verkligen är bra med stort motstånd till löpträningen är att efter genomfört pass känns det som om man bestigit världens berg, skön känsla att man trotsade ursäkter och latmasken och ändå tog sig i kragen och verkligen genomförde ett pass.

Ha en skön tisdag alla/ från en nöjd Annika;)

Jo denna fotfixare som jag så snällt kallar "min" fotfixare är sämsta företagaren ever. Hon har noll koll på hur man uppträder emot kunder, ingen koll på hur man gör en liten mysig "fothörna" och hon kan inte städa, MEN hon kan fixa fötter (därför går jag dit). VARJE gång jag varit hos henne är jag som sagt var jätte nöjd med mina fötter men helhets upplevelsen är riktigt dålig måste jag nog påstå.

Hur allt gick till idag:

Kommer dit, behöver gå på toa, får använda hennes toa, men tyvärr finns det inget toapapper så hon räcker mig snällt papper från en "verkstadsrulle". Ok fint, det fyller ju sin funktion.

Sätter mina fötter i blöt och under tiden ursäktar hon sig med att hon måste gå ut och ta sig en kaffe och cigg. Snälla om man måste röka gör det när kunderna inte ser eller vet om det!!

Nästa är prat är om det fina vårvädret (finns det något bättre att prata om??), tyvärr tycker hon att det är riktigt riktigt tråkig att hon ska behöva jobba när det är sådant fint väder ute, det finns ju bätttre saker att göra!!  Javisst det kan jag ju också hålla med om, att få slippa jobba hade varit toppen när det är fint väder. MEN hennes egna värderingar bör hon hålla för sig själv.

Dessuom dagen till ära har hon fått en leverans till saker i fotfixar världen, men inte heller det är bra för inte nog med att de bara höjer sina priser, sakerna är riktigt dåliga saker, rakbladen ärjar av sig och handskarna är både för stora och går sönder hela tiden. När hon påtalar att hon nog borde byta leverantör håller jag med.

Nu kommer den tysta perioden, skönt tycker jag och då passar jag på att dikta ihop min något sarkastiska inlägg och tycker att det här blir en ganska rolig historia. Jag sätter också näsan i en tidning från i julas och då måste jag också påpeka att de sista gångerna jag varit där har det bara varit Hemmets journal från 2008, så jag är nöjd med en Amelia från julen 2011.

Nu är jag åter hemma med fina glada fötter och snälla påminn mig nästa gång jag ska gå och få fötterna fixade att boka hos någon annan. Kanske är det bättre helhets upplevelse, men tänk om mina fötter inte blir lika fina och glada???

Du behöver inte försöka räkna ut vilken fotfixare jag pratar om, hon finns inte inom ditt närområde ändå.

Va skönt att efter helgen kommer måndag och då kanske lite lugn och ro.

Ha en underbar helg vänner, den blir vad ni gör den till eller hur??

Mitt stora intresse förutom träning är hästar. Hästarna tar massa tid, de kostar en del pengar och det är inte jätte kul alla dagar att mocka skit, bära vatten, rida när det är jätte kallt ute eller att försöka få tag på en envis (snabb) häst som vägrar gå in ifrån sin hage. MEN som jag skrivit många gånger innan, det ger så mycket tillbaka, så mycket kärlek, så mycket lugn och harmoni. Det är hästarna som balanserar mitt liv, det är de som ser till att jag verkligen får min mentala återhämtning. För mig är det inte bara ett intresse, ut mitt liv och jag tror att nästan alla häst människor känner igen sig i den beskrivningen.

Så vad skulle jag gjort om jag inte hade haft hästarna som mitt stora intresse? En rolig spekulation...

Spela golf? kanske, det är en ganska trevlig motionsform dels för att man får vara ute och dels för att man verkligen måste vara totalt fokuserad när man spelar.

Mera vandringar ute i naturen? ja de hade nog varit ganska trevlig, men man kan ju inte alltid springa runt i skog och mark!!

Fika med vänner och träffa dem mera? Det hade verkligen varit trevligt.

Läsa mera? Absolut!

Skriva mera? En skrivkurs hade varit kul:)

Skaffa en trädgård och odla goda grönsker och så vackra blommor? Hmm då måste jag ju först införskaffa ett hus.

Träna mera??? gärna.

Men hur jag än spekulerar och hittar på "låtsas intresse" kommer jag nog ändå fram till det jag alltid klottrade i mina böcker sen den dag jag lärde mig att skriva:

"Hästar är bäst ingen protest!!"

Ibland kan jag bara blir så trött och uttjatad av mina rutiner, jag vill ha fart och fläkt i min vardag och inte bara göra exakt samma saker dag ut och dag in.

Kanske är det därför jag gillar att resa så mycket, att inte veta vad som komma ska, att inte ha en aning om var man ska bo kommande natt eller vilka personer man kommer att möta. Somliga tycker sådan situationer är jobbiga, jag gillar dem.

Å andra sidan rent jobbmässigt vill jag oftast ha full kontroll, kanske vill jag bara ha en variation i mitt liv.

Så idag bröt jag mitt vanliga tisdags(tråk)schema och tog min cykel och inhandlade lite fika till mig själv och min finaste vän Jonna.

Hon blev glad över sällskap och jag fick förgylla min tisdag med "trevligt vän tjat" och god fika =win win situation :)

Dessutom kan jag inte låta bli att förundras över naturen, den slår mig med häpnad varje vår. Vilken grönska, vilken känsla, härligt härligt!!

Jag fick även trevligt mottagande av vovven Mathilda med när jag kom på besök:)

Vilken Österlensk natur, njuter....

Massa träning, häftig magi och mycket svett, precis som ett träningskonvent ska vara. Något att se framemot när sommaren är över.

Nu anmäler jag mig, tjehoo:)

Ibland kan jag verkligen inte förstå hur 2 personer kan stöka upp/skita ner så mycket på en veckan?? Jag brukar städa typ 1 gång/vecka ordentligt, under veckodagarna tar jag/vi hand om det nödvändigaste plocket/disken/tvätten. Så på helgen är det dax för en ordentligare städning.

Ibland kan jag dra mig för att städa och det känns som om det vore värsta projektet att städa ca 70 kvm. Jag vet också att om jag bara sätter fart så är det faktigt inte så jobbigt och det tar inte så himla lång tid att göra.

Och känslan och tillfredställelsen efter städningen är ljuvlig. Allt på sin plats, skinande rent, gott!!! Och jag känner lite att har jag en någorlunda ordning i min yttre värd (mitt hem) så kan jag har lite mer organisation i mitt inre. Så därför blir min städning i mitt hem även städning i mitt inre. Jag organiserar, radar upp, fixar donar och fejar i mitt inre samtidigt som jag får ett fint hem.

Likadant när jag mockar skit i stallet till hästarna, när jag kör ut skiten i rullebören (redig skånska;) så är det mitt eget "inre skit" som jag kastar på gödselhögen. Det är faktigt skönt att göra det så metaforiskt, att bildigt talat mocka bort sitt inre skit (läs stress, problem, ångest och andra tråkigheter).

Så idag har jag kastar ut mannen (tycker bättre om att städa ensam, så får han göra annat hembestyr:) och nu ska jag snart städa mitt hem och mitt inre;)

Visst blir städningen lite roligare om du ger den en mening, sen vet jag också att somliga påstår att om du har ett lugnt inre så kvittar det ifall du har kaos i ditt hem.

Hur har du det? Gillar du "din städning"? Eller du har kanske redan hittat ditt "inre lugn"?

Ha en skön helg....

Men ärligt folk, just nu finns det INGET att klagar över.

Förmiddagen har varit toppen :)

Massa sol, värme, hästlukt och kaffe ute på vischan med söta Josse och fina mamma <3.

Att klaga en sådan här dag är ju knäppt, jag citerar från boken "Munken som sålde sin ferrari" (igen).

"Livet blir till vad man riktar sin uppmärksamhet åt. Livet ger en vad man vill och behöver, rikta din uppmärksamhet på goda trevliga ting, då kommer du att få en mycket bättre tillvaro".

Testa om du vågar!!! Jag tror verkligen på självuppfyllande profetia, livet blir vad DU gör det till (på gott och ont).

Förmiddagen spenderades alltså ute hos hästarna, vilken tur (eller har jag ordnat det för mig själv;)??) att jag är ledig de flesta förmiddagarna och har möjlighet att njuta av solen och dess energi. Att jag sen ska jobba till 21 ikväll spelar ingen roll, för jag har njutit och gjort det bästa av dagen redan nu.

Nu lunch, jobb, kunder och Bodypump. Det här vänner är en riktigt bra dag:)

Det har väl inte undgått att förstå att jag älskar sol, varma dagar, blommor, sand mellan tårna och jordgubbar och rosèvin och .... allt som hör sommaren och våren till. Det är precis som om man kliver ur sitt ide och börjar leva.

Hösten och vintern känns som en enda grå mörk dimma.

Nu känns det precis tvärtom, precis som en förälskelse; nytt, hoppfullt, ljust, pirrigt, skönt, roligt. Det känns som riktig kärlek <3. Livet leker och fåglarna sjunger. Inte konstigt att man blir lite nykär i sin käresta nu på vårkanten och lever man singel hittar man kanske sin kärlek? Jag tror vi blir lite extra mottagliga för just kärlek när ljuset (och livet) kommer tillbaka.

Jag vill stanna tiden NU, sätta on knappen på paus och bara leva och njuta NU.

Hoppas din helg varit bra, min har varit fylld med jobb, hästar, middagar, slöande i soffan (maraton tittade på kanon serien Games of thrones). Fick dock en liten påminnelse i fredags att Malmömilen är på gång, jag fick hemskickat en tidning om hela evenemanget, tittade igenom den, konstaterade att det får gå som det går (HA!! så kommer jag inte att tänka på startlinjen!!) och la sen tidningen längst in i lådan "papperochsakersomjagmåstehamenintevetvarjagskagöraavlådan" (långt namn på den låda som jag säkert tror det flesta människor har:)

Ikväll blir det valborgsfirande med goda vänner och imorgon jobb igen.

Denna vy kommer jag snart att få från hästryggen, längtar.

Tänkte skriva om hur man väljer sina "krig" i ett förhållande.

Ja jag tänkte så mycket, men idag vill jag bara prisa (som jag gjort i tidigare blogginlägg) den helt underbara solen och framförallt den underbara känslan av försommarvärme.

Idag är jag KÄR i solen, livet och min familj.

"Lyckans hemlighet är enkel: undersök vad du verkligen älskar att göra och ägna sen all din energi åt att göra det"

(Ur Munken som sålde sin Ferrari, Robin Sharma)

Om jag ställer en motfråga: Hur mycket tycker DU att din hälsa är värd i pengar?? Hur mycket är du beredd på att betala för att få (eller bibehålla) en bra funktionell kropp??

Du ska veta att du investerar i DIG själv när du betalar för kvalitets träning.

Varför ska inte det kosta något?? Hur kan man lägga tusentals kronor på diverse kosttillskott, prylar som "lovar en quick fix kropp" och framförallt hur kan man lägga tusentals kronor på dålig mat (läs transfetter, konstiga artificiella tillskott som inte är ämnade för din kropp och andra färdigmat skit???) Hur kan man lägga massa pengar på sprit, cigaretter och snus (som verkligen stjälper kropp och knopp)??

Jag säger inte att man ska sluta gå ut på krogen, jag säger inte att man ska sluta köpa kosttillskott eller färdiglagad mat. Men sluta med cigg och snus så gör du verkligen dig själv en tjänst. 

Och jag säger omprioritera saker för dig själv och din hälsas skull.

Jag lovar när hälsan väl börjar svikta kan inga pengar i värden var mycket nog för att få en frisk och hälsosam kropp.

Tycker du verkligen att 299 kr/månad är en stor investering i din hälsa? Tänk då om!! Vill du inte ha en bra träning med utbildade och kunniga instuktörer?? Vill du inte ha det bästa till din kropp?? Visst kan man finna lägre priser hos grannen, men tänk då också på kvaliten i din träning, borde man inte ta hänsyn till vad för sorts träning du får i ditt träningskort?? Vad du verkligen betalar för??

Ingenting är gratis här i världen och vi måste alla överleva rent ekonomiskt, men som en försäljare sa " vi  svenskar är väldigt dåliga på att betala för bra träning, i de flesta andra europeiska länder betalar man gladeligen rätt mycket pengar för ett träningskort".

Kanske borde vi tänka om?? Vad prioriterar du högst???

Igår sa en kund till mig att imorgon Annika kommer det att bli en riktigt bra tisdag (han vet om mitt "tisdagstråksyndrom") och han har faktiskt rätt :)

Startade dagen med trevlig PT kund och sen fortsatte jag med (hör och häpna) en löpartur!!! Nu vet jag varför folk ibland påstår att det är så himla svårt att komma igång med träning osv, att soffan kallar och att man kan ha 1000 ursäkter för att inte träna. Jag hade typ alla ursäkter för att jag inte skulle springa en tur idag; jag var trött, kroppen behövde vila, jag behövde kaffe, soffan var mjuk blaha blaha blaha.. Men innerst inne visste jag att det vara var dumma ursäkter, jag var ju bara lat. Jag är ju tvungen att löpträna för att kunna genomföra Malmömilen utan att behöva avlida.

Jag kom dock på under min löpartur att:

1 Det är riktigt jobbigt att springa i kuperad terräng (visste jag redan)

2 Man blir definitivt bra på det man tränar (visste jag redan)

3 Jag är egentligen en liten latmask som sällan utmanar mig själv i min egen träning (visste jag inte, ups!!!)

4 Nu förstår jag hur kunderna känner när jag tvingar dem till något som är riktigt utmanade (dvs det är kräkjobbigt!!)

Men jag tog mig ivarjefall igenom löparturen och nu efter lite yoga och stretching känns det jätte skönt att sitta i soffan och dricka kaffe:)

Vädret är helt underbart idag och även om jag tyckte det var svårt att fokusera på den vackra naturen så hann jag se fina vitsippor och höra en och annan fågel kvittra (fokuserade mera på att ta mig igenom löparturen;)

När jag kom hem fick jag också meddelande från en medarbetare som befinner sig i det stora landet USA, hon hade hittat min favorit affär och shoppat med sig bodylotion "to die for" till mig. TACK Julia.

 Något annat som är bra idag??? Gott humör räcker inte det?? Ha nu en förtjusande tisdag <3

En annan dag kan jag drömma om att shoppa snygga, dyra kläder, skor eller accessoarer, köpa just det jag vill just då utan betänklighet.

Vet ni vad jag gör??? Jo jag går in på nätet och låtsas beställer en resa, jag sitter och kollar och klickar  på olika resebolag, jämnför priser, kollar datum osv. En annan dag går jag in och dagdrömmer mig bort bland vackra kläder och saker.

Häromdagen försökte jag låtsas att just den veckodagen var fredag, jag menar finns det någon bättre dag än fredagar??? Även om man jobbar den dagen så vet man att man har helgen framför sig att njuta av (om man då inte har helgjobb såklart). Men jag menar då kan man ju låtsas att man ska vara ledig, eller???

Något annat som jag tyvärr inte är på låtsas är den kommande Malmömilen den 16 juni. Hmmm jag har nog i mitt dagdrömmeri "glömt" bort att jag anmält mig till detta lopp. Jag har kört med total förnekelse, men jag inser att jag MÅSTE ta tag i min löpning på riktigt, jag har ju aldrig sprungit en hel mil i hela mitt liv. Nu måste jag helt enkelt komma igång med lite löpning, men när???

Nu är det fredag (på riktigt;), hoppas du har trevliga planer framför dig eller ibland behöver man inte ens ha en bra plan för att det ska bli bra, att göra vad som andan faller en in kan ju också vara trevligt.

Jag ska ivarjefall träffa underbara, vackra fina vänner på middag ikväll, jobba imorgon och sen blir det en helt planlös söndag.

Ha en skön helg alla, tänk på att den blir vad du gör den till....

Att handla på rea är därför allmänt jobbigt för min del, inte för att jag inte vill fynda och kunna köpa 3 istället för 2 varor, utan för att det nästan alltid är stökigt och bökigt bland reavaror.

Likadant att gå in till lågpris varuhus som typ netto eller lidl eller liknande. Jag kan inte gå dit, samma sak som reavaror, inte för att jag inte vill köpa varor till halva priset, utan för att det känns som om de slängt in allt direkt från containern det kom ifrån. Allt ligger huller om buller och det finns typ ingen organisation alls. PANIK!!! Ofta slutar det med att jag går tomhänt därifrån, med lätta svettningar.

Idag skulle jag dock trotsa mitt "snobberi" (eller borde jag skriva mina affärsnojjer??) så jag gick till netto för lite inköp. Men så fort jag kommer in i affären vill jag bara ut, fort!! Fick dock med mig lite varor (fast såklart inte det jag kom dit för att köpa). Eftersom systembolaget ligger precis sidan om netto var det riktigt riktigt nära att jag slank in där istället, inte för att köpa något starkare utanför att det har sådan underbar ordning i sin affär.

-Jag knäpp??? Hmm kanske.

-Affärs snobb??? Jodå...

När jag var 20 trodde jag mig också veta hur livet skulle vara när jag var 35. Nu när jag är 35 vet jag att inget blev som jag trodde.

Pratade med en tjej som är i 20 års åldern häromdagen och hon (liksom jag) berättade (jag frågade och frågade och tvingde fram svar??!) hur hon tror att hennes liv kommer att se ut när hon är 35. Vi svarade ungefär samma svar: "jag är gift, har 2 barn, bor i ett fint hus utan för stan och har ett bra välbetalt jobb som jag trivs med".

Detta är ungefär så jag trodde att livet skulle vara för mig med i en vuxen ålder av 35. Men det jag också har kommit fram till under livets gång (förutom att inget (oftast) blir som man tror) så känner man sig inte ett dugg vuxnare och mognare nu än då. Problemet är bara att man kanske får ta mera ansvar och "ska" uppträda mognare och mera ansvarsfullt.

Detta får mig att spåna vidare på hur jag nu idag tror att mitt liv ser ut om ytterligare 15 år. Då hoppas jag att jag är gift, har barn och att jag bor i ett tjusigt hus utanför stan och jag tjänar säckar med pengar på mitt inspirerande jobb. Och jag kommer kanske också att känna mig mera vuxen och mogen i en ålder av 50.

Men den som lever får se. Jag har läst "The Secret med Rhonda Bryan" och där står det faktigt att man kan få allt det man önskar, bara man önskar det tillräckligt mycket, så kanske är det så att jag inte önskat tillräckligt mycket innu och den som väntar på något gott. Under tiden kommer jag att leva mitt liv så fullt ut så mycket som möjligt.

Hur ser ditt liv ut om 15 år??? Eller ännu bättre hur vill du att ditt liv ska se ut om 15 år??

För nu 8 timmar senare vill jag bara prisa solen, underbara, värmande silkeslena sol.

I love you

Det är inte mycket som kan ge så mycket skön energi, jag hoppas att så många som möjligt varit ute och njutit idag.

Började dagen med PT grupp träning, jag har sagt det förr (och kommer antagligen att säga det igen) men det är en KANON grupp, alltid efter träning med dem blir jag glad och pigg och får en himla träningslust. Och dagen till ära tränade vi utomhus i jobbiga trappor och lekfulla intervaller.

I eftermiddag har jag bara suttit med näsan mot solen (ja ja 30 minuter räcker), sen har det varit stall fix och ridtur. Nu är det gottigt att sätta sig i soffan och fortsätta att njuta av denna sköna sol söndag.

Idag var det en sådan morgon, hur kan endast 30 sek vara så låååånga är min fråga??? Och att vi sen tränar med nästan endast kroppsvikt och på en si sådär 80-85% av din maxpuls HELA tiden gör ju inte det hela lättare. Ett par gånger kom tanken på att jag kanske borde sadla om och bli en chipsätande soffpotatis. Men sen kommer jag på att tillfredställelsen efter passet är så värt blodet, svetten och (nästan) tårarna... Det kan inte soffan och chipsen slå;)

All beröm och beundran till de helt otoliga deltagarna som trotsar mjölksyra, illamående och tidiga morgon bara för att komma hit och köra funktionell träning med mig. Till er: